co na mase

[...] nawiązywały do sensu tego czym się zajmuje w pewien sposób mnie zadopingowaly i umocniły w tym co robie. Plany na rok 2009 sa już mniej wiecj ustalone: Do lutego robie mase,a od lutego prawdopobnie zaczne przygotowania do sezonu wiosennego,gdzie w kwietniu są zawody w Bytowie,w maju są zawody w Żorach i Kunicach. Po sezonie wiosennym szybko [...]

[...] linka do tego arta, w SDW tez kiedys cos bylo, ale dyskusje tutaj traktujemy raczej jako konstrukcyjna wymiane doswiadczen- jakbysmy opierali sie na badaniach to raczej na mase krolowalo by HST a tak nie jest. btw ja wlasnie chcialem wzkazac ze sa osoby z przewaga wlokien typu 2 do ktorych moze tez sie zaliczam Edgar_666: "Dlaczego [...]

[...] kanapek + jakis serek czy cos ?? czasem jakas zapiekanka zamiast paru kanapek . tak lubie i tak jem . dlatego raczej o diecie mowic nie moge :P teraz jak zaczelem cwiczyc na mase to staram sie jesc jakies jajka przy tym wiecej jogurtow ale ogolnie watpie zebym zjadal chociazby na zerowy bilans kalorii . mam wrazenie ze zjadam polowe [...]

No dobra tylko tytez chyba niemasz duzego stazu :):)wiec nie nie wime dla mnie 5 seri i kazda 10-12 powtorzen to bezsens jesli chce na mase lub sile :P a artykul krzucha dobry ale co z tego ze wynika z neigo zbey zrezygnowac z plaskiej skoro nie napisal co robic zamiast tego :P

[...] i potem po 45-60 min normalny tłuszczowy posiłek 3. Mi glutamina przeszkadzała w wejściu w ketoze to ją odstawiłem. Brałem spalacz + effke + kofeine, BCAA i EAA, Omega 3 i mase witamin i minerałów. 3b. Tu ci nie pomoge, BCAA jem 10g na czczo, 10g przed treningiem, 5g w trakcie i przed aerobami i jak mowilem nie bylo problemu. Wg mnie [...]

W ubiegłym tygodniu plan gry był następujący: poniedziałek 17.10 klata bic brzuch cardio 15min wtorek 18.10 rehabilitacja, masaż środa 19.10 barki, triceps cardio 15min czwartek 20.10 plecy cardio 15min Córka zdezerterowała z baletu więc odpuszczam treningi sobotnie. Pewnie bym nie odpuścił, ale czuję, że póki co na trening nóg nie jestem jeszcze [...]

redukcja to nie epizod, tylko zmiana życia I to jest klucz do sukcesu :-)) Już mi to kiedyś teoretycznie próbowano wtłoczyć do głowy, niestety nie umiałam tej teorii przyjąć za swoją. Na sfd króluje praktyka i dobry przykład, może dlatego teraz łyknęłam ;-) P.S. Ja się naprawdę wzruszyłam \-) Frau Martucca, trzymaj fason! Nikomu nie powiem, a Ty [...]

Czesc, milo, ze zostawiles slad i odrazu konstruktywna krytyke :-D Wiesz co ja wiem, ze na ten moment jestem w du*ie z forma. Mam plan na mase, przerobilem juz ich pare i wiem co zwykle szlo nie tak. Mam nadzieje, ze bogatszy w te doswiadczenia, zarowno ja jak i Adam, ktory juz mial okazje poznac moj organizm, bedziemy w stanie poprowadzic ta mase [...]

Jak zwykle dobra robota Ja osobiście też nie przepadam za cyklicznościami. Może to mój błąd bo zawsze istnieje szansa, że poprawiłbym swoje wyniki - ale z drugiej strony skoro zależy mi na masie to od 15 lat ćwiczę na masę Jeżeli chcę poprawić siłę to trochę zwiększam ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń, jeżeli zależy mi na rzeźbie, to tnę [...]

Dla większości ludzi, cięzko dokładnie zinterpretowac co jest zdrowsze:Kawa czy herbata.Wedlug mnie jest to herbata,a dokładnie zielona herbata. Prawie 80% naszej populacji codziennie pije kawe. W kazdej filizance tego napoju znajduje sie 80-130 mg kofeiny. Przez wiele lat medycy ostrzegali publicznie o ryzykownych skutkach [...]

U mnie na liczniku 93,6kg, talia 74,5cm Rok temu przy takiej talii było 85,9kg Czyli niby 7,7kg na +. Fajnie by było :-) Wtedy też przycisnąłem i puściło 2,5cm z brzucha w 2 tyg. A u mnie teraz jest drobny zastój w wymiarach, niby fałdy się zmniejszają - nie wiem jak to w lustrze, waskularyzacja się trochę poprawia więc jest chyba w porządku. [...]

[...] ma jakies demony. Ja na szczescie sile podczas reduckji odkladam na bok bo zmieniam kompletnie plan,a potem i tak co 4-6tygodni zmieniam na inne wiec nawet jesli spadek by byl to go nie zauwazam. Dopiero po powrocie na mase i jak widze ze zaczynam od 70% tego na czym rok temu konczylem to sobie uswiadamiam ile polecialo sily. Ale wraca szybko.

Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście. Spełniam wszystkie kryteria: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja ? Po pierwsze test idealnie wpasowuje się w moje plany ! Aktualnie kończę redukcję i planowałem wejść na masę od 01-03. Od 01-09 powróciłem na dobre do treningów i diety. Na potwierdzenie [...]

Sens ma raczej. Ludzie tak trenują i rozkład zależny od partii priorytetowych, chyba że w jednym tygodniu robisz ABA, a w następnym BAB. Osobiście jak łapała mnie monotonia FBW, a raczej Góra Siła, Dół siła, Góra Hyper, FBW Volume to zmieniałem na 2-3 tyg trening na split, a potem i tak wracałem do tego co było ;d No i jak masz czas to bym [...]

Kajek, widzę, że próbujesz jak Przemo tj. Masa z przerwami na redu 4 tyg Jak nisko zjedziesz z kaloryka w stosunku do kcal z masy? Przez ten okres redu będziesz ciał co tydzień czy trzymał kcal na stałym poziomie? Po powrocie na masę wskoczysz od razu na np. 300kcal + czy będziesz bawił się w coś Ala reverse? Nie wiem. Najpierw muszę zobaczyć na [...]

[...] Trening myślałem, że będzie do dupy bo naciągnięty mięsień, którego nazwy nie znam xD nadal dawał o sobie znać, ale ale wczoraj Adam Suker napisał w poście: "Przepis na mase? Cwicz jak najwiekszymi ciezarami, a jak was cos boli to idziecie na maszyny i zamykacie stos :P" Przypomniał mi się ten wpis i zamiast podciągania i wiosłowania na [...]

[...] FILMY << >> KOMENTARZ << No i zostały 2 dni cyklu. Poniedziałek klatka, wtorek plecy i kończymy zabawe a w środe podsumowanie :) Teraz te dwa dni dietke ładnie dotrzymam bo weekend troche poszalałem (ale na mase to mysle ze nie zaszkodzi mocno). Zapraszam do komentarzy i szykujcie czas na srode co by przegladnąć podsumowanie!

[...] pojawił się mega apetyt , ciągotki , ssanie w żołądku i chęć podjadania – w wypiskach dziennika tłumaczyłem to w ten sposób że już chyba redukcja się nudzi , że już czas na mase itp. Itd. Najprawdopodobniej była to normalna reakcja organizmu po odstawieniu spalacza zatrzymującego łaknienie . Reasumując spalacz REDOX Extreme od ALLNUTRITION [...]

Nie nie nie. Ja też chciałem rekreacyjnie i co? W wieku 38lat na masę mi się zebrało To tak się tylko mówi, że zluzuję z treningami. Ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. A na początku chciałem tylko schudnąć do 80kg

Kamil, Night- nooo, przynajmniej ktoś ogląda te wstawki i to nie byle kto!:-) Więc tak- macie racje praktycznie we wszystkim. Łopatki ściągam jedynie przy tym pierwszym powtórzeniu, natomiast nie kontroluję już tego potem, nie akcentuję przy każdym jednym... I może tutaj tkwi problem, że stoję z klatką w miejscu... Co do smitha- to był drop i [...]